3/30(火) 今日は夕方トレーニング アップ ベンチプレス20kg20 メイン ベンチプレス80kg3 色々あり今日も少ない、、 時間なくこれで終了

3/29(月) 今日は夜トレーニング アップ ベンチプレス20kg20 メイン ベンチプレス80kg3/2 時間なくこれで終了

3/28(日) 今日は夜トレーニング いつもと同様に40キロで100レップ メイン ベンチプレス40kg20/20/20/20/20 やばい 疲れで3分のインターバル取ってしまった しゃあないな

3/27(土) 今日は朝食食べてからトレーニング 昨日と同様に40キロで100レップ メイン ベンチプレス40kg20/20/20/20/20 今日から当分は100レップ行うことにします。 根性で40kgで20レップ5セットできるようになった ただインターバル3分と多めに取ったので明日…

3/26(金) 今日は朝食食べてからトレーニング 3日間休んでいたので久しぶりのベンチプレス トレーニングメニューはこの前とガラリと変えることにしました。 メイン ベンチプレス40kg20/20/15/15/15/15 今日から当分は100レップ行うことにします。 まず40kgで2…

3/21(日) 今日はプロテイン、バナナ食べてからトレーニング トレーニングメニュー アップ ベンチプレス20kg25回 メイン① ベンチプレス85kg1回80kg1回 メイン② ベンチプレス40kg15回6セット 85kgギリ上がった〜！！ 左肩の痛みあり明日から帰省予定なので3日…

3/21(日) 今日はプロテイン、バナナ食べてからトレーニング トレーニングメニュー アップ ベンチプレス20kg25回 メイン① ベンチプレス82.5kg1回1回 メイン② ベンチプレス50kg5回 ダウン ベンチプレス20kg20回 MAX更新！82.5kg！ 肩の痛みはあまりなし！よし…

3/20(土) 5時起床したかったが、、起きれず。 今日はプロテイン、朝食のうどん、たまご、笹かま、ヨーグルト食べてからトレーニング トレーニングメニュー アップ ベンチプレス20kg25回 メイン① ベンチプレス80kg1回1回 メイン② ベンチプレス50kg5回 ダウン …

3/19(金) 5時起床 今日も飲みたくないプロテイン、バナナをぶち込んでジムへ トレーニングメニュー アップ ベンチプレス20kg25回 メイン① ベンチプレス80kg1回1回 メイン② ベンチプレス50kg5回 ダウン ベンチプレス20kg20回 朝イチに80kgはキツい でも挙げら…

3/18(木) 6時起床 飲みたくないプロテイン、バナナをぶち込んで エニタイムへ トレーニングメニュー アップ ベンチプレス20kg25回 メイン① ベンチプレス80kg1回1回 メイン② ベンチプレス50kg6回 ダウン ベンチプレス20kg20回 RM換算表より81kgは挙げられる計…

3/17(水) 今日は都合上、はじめての北越谷エニタイムフィットネス すごいやりやすかった。お邪魔しました。 トレーニングメニュー アップ ベンチプレス20kg25回 メイン① ベンチプレス75kg3回3回 メイン② ベンチプレス50kg5回 ダウン ベンチプレス20kg20回 滞…

3/16(火) 胸トレが好きにも関わらず 現在ベンチプレスMAX75kg程度 これはあかん！！もっと重量挙げたい！！ そう思い、筋肥大目的ではなく 重量を扱う練習として 今日から朝一ベンチプレスを毎日行うこととした とりあえずは目標100kg！！ 5時起床 朝一にコ…