3/20(土) 5時起床したかったが、、起きれず。 今日はプロテイン、朝食のうどん、たまご、笹かま、ヨーグルト食べてからトレーニング トレーニングメニュー アップ ベンチプレス20kg25回 メイン① ベンチプレス80kg1回1回 メイン② ベンチプレス50kg5回 ダウン …