朝起きてからボーッと過ごしている方いませんか？ 朝のぼんやりが一日中続く方にオススメの運動を3つ紹介します！！ ○ウォーキング、ランニング ポイント ・時間をかけて心拍数を確実に上げる ・スピード出すことにより高揚感に浸れる ・自律神経の切り替え…

活性酸素とは？呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が活性化され、活性酸素となります。 取り込んだ酸素の数％が活性酸素に変化すると考えられています。 活性酸素は、体内の代謝過程において様々な成分と反応します。 過剰になると老化や生活習慣病や…

トレーニングやる気が出ません。 そこでマイブームであるアロマの力を借りようとふと思いました。 グレープフルーツの精油を使って芳香浴をしてみます。 ○グレープフルーツ精油の効果効能 気分を爽快にして心に軽やかに前向きにしてくれます。体には血流増加…

ダイエットするの嫌な時ないですか？ その時、僕は潔くダイエットを諦めます。 ダイエットを嫌でも続けると だんだん心身共に余裕が無くなって ダイエットそのものを嫌いと認識してしまいそうで、そして一生 「ダイエットしても続かない」と身体が失敗体験を…