3/19(金) 5時起床 今日も飲みたくないプロテイン、バナナをぶち込んでジムへ トレーニングメニュー アップ ベンチプレス20kg25回 メイン① ベンチプレス80kg1回1回 メイン② ベンチプレス50kg5回 ダウン ベンチプレス20kg20回 朝イチに80kgはキツい でも挙げら…