糖質制限はどこまでやればいいの？の疑問について考える

早速ですが、上記のグラフは砂糖の用途をグラフで表したものです。

これを見た上で結論から言います。

［パン・菓子類］と［清涼飲料水］を断てば糖質制限はほぼ完成じゃないかと考えてます。

この２つで60%近くの砂糖をカットできます。

糖質は三大栄養素の一つであり、健康的な身体を維持して痩せるためには全て断つのはあまり賢明ではないと思います。

糖質を完全に摂らないとすぐ痩せますが、

糖質を摂ればまた戻ります。

糖質制限ですぐ落ちる体重のほとんどは水分、

次いで筋肉だからです。

糖質をまた摂ればすぐ水分が身体にまとわり付き、

筋肉が削ぎ落とされた身体にはすぐ脂肪が着きます。

そのためには多少の糖質は摂ったほうがいいし、何よりダイエットを続けるには

60〜70点の努力を継続するのが1番ストレスなく結果を出せるからです。

糖質制限どうしよう？糖質管理どうしよう？

これに関しての疑問は

とりあえず菓子やジュースをゆで卵や水に置き換えることから始めてみて下さい💪